Jenis Makanan Yang Menyehatkan Otak

Makanan sehat untuk otakJika pada sebelumnya telah di bahas makanan yang tidak menyehatkan otak, pada kesempatan kali ini yang akan di bahas adalah sebaliknya, yakni justru beberapa jenis makanan untuk menyehatkan otak anak. Anak sangat membutuhkan sekali nutrisi terbaik untuk tumbuh kembang fisik terutama otak, maka dari itu para orang tua sangat perlu sekali untuk memberikan asupan makanan terbaik yang menyehatkan dan juga kompleks tentunya. Selain waktu makan yang harus di perhatikan supaya teratur, anda juga perlu memperhatikan jenis dari makanan itu sendiri, apakah makanan yang diberikan tersebut termasuk pada jenis makanan yang sehat atau tidak. Nah, maka dari itu ketahuilah beberapa jenis makanan sehat berikut dibawah ini :

  • Telur : Telur merupakan jenis makanan yang banyak mengandung nutrisi seperti protein, kolin, seng hingga bahkan omega-3 yang sangat bagus untuk meningkatkan konsentrasi anak, jika anak bosan makan telur, cobalah varian kreatif dalam menyajikannya.
  • Yoghurt : Daripada anak dibiasakan mengkonsumsi ice cream yang dapat membuat anak cepat gemuk serta bahkan mengalami gangguan tenggorokan, lebih baik biasakan anak untuk mengkonsumsi yoghurt yang kaya akan protein serta lemat sehat yang dapat memperkuat sel saraf pada otak.
  • Sayuran hijau : Meski memang sebagian besar anak sangat tidak suka makan sayur, akan tetapi mulailah sejak dini dan secara perlahan membiasakan memberi anak makan sayuran hijau karena mengandung banyak vitamin serta asam folat yang dapat mencegah penyakit demensia.
  • Buah-buahan : Selain sayuran, anak juga butuh asupan buah, karena tidak bisa di pungkiri bahwa memang buah sangat baik sekali untuk kesehatan tubuh para pengkonsumsinya. Contohnya saja buah apel agar kemampuan kognitif tidak menurun serta buah beri yang dapat melindungi sel saraf.
  • Ikan dan daging : Beberapa jenis ikan seperti ikan salmon, tuna dan sarden sangat baik untuk kecerdasaan otak anak, karena mengandung asam lemak omega 3. Serta beri anak daging yang rendah akan lemak.
  • Kacang-kacangan : Kacang tanah, kacang merah serta kacang almond dan kedelai merupakan jenis makanan yang kaya akan protein, vitamin, mineral dan asam lemak esensial, yang sangat bagus untuk kesehatan otak anak.

Baca juga Vitamin herbal untuk otak anak

Comments are closed.