Nutrisi sehat untuk ibu hamil

Nutrisi sehat untuk ibu hamilSeorang ibu atau calon ibu yang sedang hamil atau mengandung anak, tentu harus mendapatkan nutrisi dan gizi seimbang, hal tersebut menjadi sangat perlu dan penting untuk di perhatikan, karena tentunya akan berdampak pada bayi yang akan dilahirkan, dan tumbuh kembang anak tersebut seharusnya sudah di mulai pada masa kehamilan, sehingga nutrisi sehat untuk ibu hamil menjadi suatu hal yang wajib. Karena apabila kekurangan nutrisi dan gizi yang sehat sejak masa kehamilan akan dapat perbengaruh pada daya kognitif anak atau kecerdasan anak nantinya. Selain itu juga beresiko pada bayi karena bisa jadi memiliki berat badan yang rendah dan tidak normal. Bayi yang berat badan nya dibawah normal, dapat berakibat pada penurunan inteligensia, pertumbuhan serta tentunya imunitasnya. Serta setelah dewasa, anak akan sangat rentan terkena penyakit degeneratif. Maka dari itu, ibu hamil sangat direkomendasikan memperhatikan nutrisi dan kecukupan gizinya.

Meski memang kebutuhan nutrisi dan gizi pada ibu hamil sangat penting, kendati begitu, pengkonsumsiannya harus cukup, dalam batas normal dan jangan berlebihan, karena tentunya kelebihan nutrisi dan gizi pula menjadi suatu hal yang tidak baik dan tak di anjurkan untuk ibu hamil. Karena apabila ibu hamil terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi makanan yang bergizi, tentunya dapat beresiko pada kegemukan, dan terlalu gemuk akan menjadi faktor yang dapat mempersulit persalinan, dan akan kesulitan pula dalam menurunkan berat badan tersebut setelah melahirkan. Selain itu juga dapat beresiko pada terpicunya penyakit diabetes pada ibu hamil. Dan dampak negatifnya pada bayi akibat dari kelebihan nutrisi dan gizi, yaitu dapat menjadi racun untuk sikecil sehingga dapat mengakibatkan gangguan kesehatannya, menghambat perkembangan janin dan kematian dalam rahim karena terjadinya penyempitan pembuluh darah. Maka dari itu, nutrisi sehat untuk ibu hamil, harus tetap terjaga dengan baik dan seimbang serta tetap terkontrol jangan sampai melebihi batas dari yang seharusnya.

Nutrisi sehat untuk ibu hamil ini bisa di dapat dari makanan yang sehat tentunya, namun tetap ingat harus dalam jumlah yang normal dan cukup serta seimbang, antara karbohidat, kalori, zat besi, kalisum, vitamin, protein dan asam folat. Berikut dibawah ini merupakan jenis makanan sehat yang dimaksud :

Sereal gandum : Kandungan energi serta serat alami dalam gandum, sudah terbukti sangat baik untuk kesehatan tubuh penggunanya. Sehingga gandum yang diolah secara alami menjadi sereal ini sangat cocok dikonsumsi sebagai sarapan nutrisi sehat untuk ibu hamil. Kandungan lainnya seperti vitamin B, mineral, kalsium dan karbohidrat di dalamnya dapat menjadi sumber energi bagi ibu hamil dan mengurangi rasa mual yang menyerang.

Sayuran dan buah-buahan : Sayuran merupakan jenis nutrisi dari makanan yang baik untuk ibu hamil, contohnya seperti pada bayam, karena berfungsi untuk menghindarkan ibu dari resiko anemia atau kurang darah serta meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah. Buah-buahan juga tak kalah baiknya dengan sayuran, seperti buah jeruk yang bervitamin C mempunyai manfaat penting dalam sistem imunitas ibu dan juga janin yang sedang dikandung, sehingga dapat terhindar pula dari kemungkinan terjadinya infeksi.

Susu : Susu merupakan sumber kalsium yang baik. Selain itu juga, susu memiliki kandungan vitamin juga yang sangat baik untuk kesehatan ibu dan janinnya, sehingga dengan ibu tercukupi akan kalsiumnya dapat terhindar dari penyakit osteoporosis. Dan jaringan baru pada bayi akan dapat tumbuh dengan baik pula, serta merangsang pembentukan otot tulang pada bayi.

Ikan : Kandungan nutrisi dan gizi pada ikan bisa ibu peroleh dari jenis ikan seperti salmon, karena mengandung kadar gizi yang cukup untuk ibu hamil, kaya akan omega 3 yang dapat membuat perkembangan otak janin semakin kuat dan pesat. Namun ibu juga tentunya perlu waspada pada jenis ikan, jangan sampai mengandung merkuri atau bahan pengawet lainnya yang dapat membahayakan kesehatanan janin. Pilihlah jenis ikan yang benar-benar aman untuk dikonsumsi. Selain itu juga, anda dapat memanfaatkan cara alternatif kebutuhan ikan salmon dengan produk deep sea fish oil yang merupakan jenis nutrisi minyak ikan yang terbuat dari ikan salmon yang di dapat dari laut norwegia yang bebas dari polusi dan bebas materi terkontaminasi. Merupakan produk yang aman dikonsumsi bebas dari efek samping berbahaya dan telah terbukti khasiatnya.

Untuk informasi produk deep sea fish oil, kisah nyata pengguna dan cara pemesanannya, silahkan klik gambar dibawah ini :

Suplemen untuk ibu hamil

Comments are closed.